kupiłem sobie kapustę pekińska , paprykę i marchew zawsze można jakieś warzywa dołożyć tu nie ma większego problemu :)... ale przed i po treningu WW pochodzenia mięsnego ?? czy mogą być tez WW proste np; miód, cukier itp ?? & postanowiłem w każdym posiłku (bez 7)jeść jedna kromkę chleba pełnoziarnistego jako źródło WW w sumie razem daje mi [...]
[...] gapią i widza moją wadę. Ten defekt naprawde moze doprowadzić nawet do choroby psychicznej. za drugiej strony można powiedzieć, że wystarczy tylko akceptowac siebie takim jakim sie jest i nieprzejmiować się, zyć na ludzie i olac wzzystkich tych którzy nas nie akceptuja. Ja niestety nie miałem odpowiednich pokładów asertywności i na tyle slinej [...]
[...] przysiad no co tu dużo mówić, nie ma porównania między Smithem a wolną sztangą, nie szalałam tutaj z obciążeniem, bo chciałam w ogóle obczaić jak to się robi i powiem jedno - INACZEJ http://emotikona.pl/emotikony/pic/035.gif ale każdy kto uczciwie trenuje, dobrze o tym wie. suwnica- trochę nie ogarnęłam jak tam [...]
[...] z ok 3g masła posypanego solą #-P Jeśli ktoś tu wielbi różne sery, to zdecydowanie polecam udać się na poszukiwanie sera Stilton blueberry (to jest ser biały z jagodami jak sama nazwa wskazuje) - akurat był w Kauflandzie, bo była jakaś akcja z dobrymi serami i są do wyczerpania zapasów - ten jest przeboski :-) aa i są też inne z [...]
[...] 3B. Wall squat z piłką - x10/x10/x10 x10/x10/x10 x10/x10/x10 sztanga skos - co tu dużo mówić, ze sztangą na skosie jest nieporównywalnie łatwiej :-P bułgary - syczałam jak wąż, a raczej żmija %-) ściąganie drążka - pierwsza seria jak po maśle, druga początkowo też, a potem jakby mi ktoś prąd odcinał @-) uginanie nóg na piłce - pierwsza [...]
Tasted_UNS-TEAM no jak chodzi o 3 miesiące redukcji to dobra, jest czas, ale też z niczego nie da się w takim czasie zrobić czegoś zaje*** :-P zależy też z jakim nastawieniem ktoś do tego podchodzi. Czy żeby jechać sobie na zawody po to żeby jechać, czy żeby sobie udowodnić, że jest się w stanie zacisnąć poślady i zrobić super formę, stąd pewnie [...]
Za 2 tygodnie koncze trening HST,pozniej tydzien przerwy i chcialbym zaczac split,ktorego nie robilem juz kilka miesiecy. Obecna waga to jakies 81kg,przy 178 cm wzrostu,typ hardgainer'a,cwicze przeszlo 2 lata(w tym kilka dluzszych przerw niestety). Moim priorytetem od dluzszego czasu jest klatka. Wyrzucilem wyciskanie na poziomej,zastapilem [...]
[...] rekrutuje sie najwiecej kryminalistów i inne nieroby.Ich jedynym celem jest wskazywanie jedynej słusznej drogi postepowania i zycia, bo uwazaja ze zwykli ludzie nie wiedza jak zyc. Przestepcy,z wyjatkiem np; zawodowców pracujacych dla mafi,mają o broni takie same pojecie jak zwykły posiadacz po jednej wizycie na strzelnicy.Boja sie posiadaczy [...]
#cinamone weź sobie trochę poczytaj na temat B6 Toxicity o ile potrafisz po angielsku jeżeli nie jest tłumacz, nie jest to przypadek ze tysiące ludzi to brało i takie objawy mają. Możliwe ze ktoś czy ty nigdy się nie zatruje. Jak by ludzie wiedzieli czym to idzie to by się pewnie nie zatruwali. Dużo na ten temat jest w USA bo jest to tam większy [...]
[...] trzeba powstają później historie dziwnych skutków ubocznych które w naturze nie występują tak jest w dużo przypadkach ale jeszcze więcej ludzie się trują nie świadomie B6 jakby przez Energy Drinks itd. Mi i jak wielu ludzią dał to doktor - jeżeli można go tak nazwać i to przez głupotę bo żeby niedobór DAO z powonienie zbijanie histaminy [...]
MC jak mówiłem - idzie. A jak to było możliwe, sam nie wiem. Widać wystarczyło siły na zachowanie pionu(bo martwy miałem stosunkowo słaby, ale wtedy robiłem dużo Rack Pulla, gdzie wyniki były po ponad 250 kg). Sam trening raczej nie jest zły, pytanie po prostu czy na daną chwilę jest optymalny. W diecie problemów też bym się nie dopatrywał [...]
[...] I taki szaszłyk x1.5: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9baa971c5f2b484ca9fd2276a4d69b3d.jpg Na ostatni posiłek nie mam dowodów rzeczowych ale wyglądał jak pierwszy;) Mam za to zdjęcie krówki, której zjadłem 2 kawałki (nie jestem fanem ciast, ale krówki jestem}:-( ): [...]
[...] mnie w chudą parówkę, a potem ja się przemienię w mortadelę." by Martucca No dalej się chichram :D Ok, a teraz do rzeczy! Dzisiaj na siłowni jeden chłopak pokazał mi jak wykonywać poprawnie ćwiczenia. Także te kilogramy co tak ostatnio z dumą wypisywałam, zmalały! Ale naprawdę czuję, że ćwiczę; także baaardzo się z tego cieszę. Małymi [...]
A psychologia mówi, że generalizacja to zło ;) Poza tym, akurat Wasze słowa, że nie dam rady, działają tylko jako dodatkowa motywacja. Bo nic mnie bardziej nie motywuje, jak ktoś mówiący, że nie dam rady. Mój tato rzucił z dnia na dzień papierosy, bo poznał moją mamę. Poza tym, między obżarstwem a sporadycznym sięgnięciem po coś słodkiego jest [...]
[...] jest jeden przynajmniej dla mnie mniej białka. Pomnożyłeś wagę przez dwa i wyszło Ci 210 g, ale tak to mogą zrobić osoby mające 15% fatu i ćwiczące intensywnie u Ciebie ten procent chyba jest większy. Fajnie jak byś wiedział ile masz. No, ale powiedzmy 22%. Więc mnożysz wagę razy 0,22, a potem przez dwa i dopasowujesz resztę makroskładników.
[...] ciezkie dni gdy problemy zdaja sie nie do przejscia, ale spokojnie przejdziesz przez to i zaczniesz treningi i znow wszystko bedzie ok. Duzo cierpliwosci i wytrwalosci, jak co to zloz nowy dziennik - powiew swiezego powietrza. Usciski przesylam :) Mariusz jakies wskazowki na dzisiejszy trening, zmiany ciezarow? Moze filmy z czegos? [...]
[...] (25-15) Zaczelam standardowo od malej sztangi. Pierwsza seria tak sobie, druga bardzo nisko bardzo zadowolona. W trzeciej postanowilam wyprobowac podkladki. Poszlo mi jako tako, po 10razie podkladki polecialy. W czwartej zadecydowalam ze bedzie bez podkladek. Nie podobalo mi sie z podkladkami a na dodatek jak robilam bez po to czulam sie [...]
[...] tym moge martwic ale Ty chyba nie powinnas przez najblizsze 30+lat. W pewnym wieku juz wszystko czlwiekowi zwisa i cialo i co ludzie mysla tak mi sie wydaje. Z reszta ja jakos nie mysle jak to bedzie za te 30+ Jedyne co mnie zastanaiwa to co jak bede miala dzieci, co im powiedziec, wytlumaczyc. Nie chce zeby sobie porobily tatuaze za mlodego, [...]
[...] od cw mi sie przyda. Laduje akumulatory i nastawiam sie pozytywnie. Kupilam sobie ksiazki z cw gdzie pokazane sa miesnie, bardzo fajne (Delavier) W sore moze sie przejde na rowerek, pozniej w piatek, w zaleznosci od tego jak bede sie czula. Fakt jest taki ze juz sie nie moge doczekac. Musze zbudoawac plecki odpowiednie do tattoo Pozdrowienia
Metoda prob i bledow na Martucca, Agak, Vajolet i paru innych doszlysmy do tego ze bialko bardzo wplywa na nasz - kobiecy, uklad hormonalny. Oczywiscie nie wiem jak to sie bedzie mialo u osob nie bedacych pod dominacja estrogenowa, ale generalnie od wiekszych ilosci bialka zaczyna sie puchnac. Waga potrafi w pare dni skoczyc o 2kg. Warto [...]
Kurza klatka
